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自分で出来るかんたんツボ療法 【今回のツボ療法】こむら返りを考える
こむら返りとは、足がつる事を言います。 就寝時に伸びをしたりして、急に足がつる事がありますよね。あれです。 びっくりして飛び起きますが、しばらく動けなくなってしまいますよね。 これは筋肉が過度に収縮して起こるもので、疲労、冷え、カルシウムやマグネシウムの不足、 水分不足などで起こると言われています。 さらに、糖尿病、肝機能障害、妊婦の方などが、なりやすいようです。 これからの梅雨時も体が冷えやすいので、注意が必要ですよ！ ●承筋（しょうきん）  膀胱経のツボです。以前紹介した膝の真裏の「委中」の下、6〜7センチのところにあります。 ちょうどふくらはぎのぷくっと盛り上がった筋肉の真ん中の辺りです。 ここをしっかりと押してください。 ●承山（しょうざん）  同じく膀胱経のツボです。承筋よりさらに4センチほど下。 ここは、ふくらはぎに力を入れたときに、ぽこっとへこむ所です。 だいたい、ふくらはぎ全体の真ん中辺りになるはずです。 ここもじっくりと押してくださいね。 つった時には、焦らず、つった筋肉をゆっくり伸ばしてくださいね。 こむら返りでは、足首をしっかり曲げて、アキレス腱を伸ばすイメージで ふくらはぎの筋肉を伸ばしてください。 ツボ療法はつった時ではなく、落ち着いているときにやってくださいね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ みなさまからのご意見、ご感想をお待ちしております。 |
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